Cristiano Ronaldo, 39 anni e non sentirli: pesi, padel e calisthenics per un fisico da paura
Il talento portoghese, Cristiano Ronaldo, spegne oggi ben 39 candeline eppure il suo fisico sembrerebbe assolutamente non risentirne dell'età.
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Il fenomeno portoghese Cristiano Ronaldo compie 39 anni e, a -1 dal fatidico traguardo dei 40, mostra un fisico e una potenza invidiabili ai ventenni. Il segreto? Un allenamento completo che include pesi, padel, calisthenics e Reformer Pilates.
La famiglia Ronaldo: il cuore del Campione
![Famiglia Ronaldo](https://slyvi-tstorage.fra1.digitaloceanspaces.com/l26662027464_tml1716562933505_169480574165_1707134874267930.png)
Cristiano Ronaldo, noto non solo per le sue gesta in campo ma anche per la sua numerosa famiglia, festeggia il suo compleanno con la moglie Georgina Rodriguez e i suoi cinque figli. Una famiglia unita e affiatata che il campione mostra con orgoglio nei post del suo Instagram. Dal più grande Cristiano junior, nato da madre la cui identità non è stata svelata, passando per i gemelli Eva e Mateo, nati da madre surrogata. Poi la figlia avuta da Georgina, Alana, nata nel 2017 e infine l’ultima arrivata, Bella Esmeralda.
Gli allenamenti di Ronaldo in Arabia Saudita
Ancora in campo nel campionato saudita con l'Al-Nassr, Cristiano Ronaldo si allena con determinazione per portare la Saudita League ai livelli delle leghe europee. Il suo allenamento è vario e costante, uno dei pilastri del suo successo.
L'approccio di Ronaldo all'allenamento è caratterizzato dalla varietà. Dal lavoro in palestra con pesi e attrezzi, alla corsa, al Padel, al Pilates Reformer, e persino al Calisthenics, l'atleta portoghese non trascura nessun muscolo.
Focus sugli addominali e la stabilità del Core
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Gli addominali super scolpiti di Ronaldo sono frutto di esercizi mirati per la stabilizzazione del Core. La personal trainer Laura Puccini consiglia di imitare il suo "crunch con resistenza posteriore e gambe a 90°" per ottenere risultati simili.
Per aumentare l'esplosività, Ronaldo utilizza il Keiser, un attrezzo con fasce di resistenza, mentre l'allenamento per gli arti inferiori comprende esercizi con cavigliere e step. Un mix che definisce gambe e migliora il fiato.
Ma non solo: amante del Padel, Ronaldo sfrutta questo sport per allenare la velocità, lo scatto e migliorare il fiato. Un approccio completo che va oltre il tradizionale campo da calcio.
Ronaldo inoltre non trascura l'aspetto posturale e si avvale del Reformer Pilates per migliorare la coordinazione e l'armonia del movimento.
Calisthenics: Forza, bellezza e coraggio mentale
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Il training calistenico, amato anche da Ronaldo, incarna i principi greci di bellezza, forza, coraggio mentale e intraprendenza. Un approccio adatto a tutte le età, che plasma il corpo e controlla la mente.
Insomma il segreto della forma smagliante di Cristiano Ronaldo a 39 anni risiede in un allenamento completo e vario, che coinvolge ogni muscolo del suo corpo. Un esempio di dedizione e disciplina per atleti di ogni età. Buon compleanno, CR7!
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